È il momento di salutare il pigiama felpato, il plaid e la pigrizia: sta arrivando la primavera, annunciata dal sole e dagli alberi in fiore. Finalmente!
Come per la natura, anche per me la bella stagione significa nuove energie e nuovi inizi - che sia il progetto di un viaggio o un corso in palestra - ma so anche che devo incoraggiarla con le giuste pratiche. Succede anche a te? Ecco i miei consigli per prepararsi al meglio alla primavera.
È fondamentale, con il cambio di stagione, prendersi cura del proprio corpo - e il primo modo per farlo è prestare attenzione a cosa si mangia.
Non si tratta solo di una questione estetica: ogni tanto è consigliato fare dei brevi periodi di detox, durante i quali si eliminano dalla propria dieta abituale alcuni alimenti considerati nocivi. L’obiettivo è espellere le tossine accumulate e, appunto, depurarsi.
Quali sono i 5 comandamenti della dieta detox?
1. Evita i cibi in scatola: sono pieni di conservati
2. Scegli alimenti verdi: la clorofilla delle foglie nutre il sangue e aiuta il corpo a raggiungere l’equilibrio
3. Elimina zuccheri aggiunti, latticini, alcol, caffeina, frumento/glutine, uova, proteine animali, mais e soia: queste sostanze sono allergeni e sarebbe meglio eliminarle nel periodo detox
4. Bevi the verde: ha proprietà antiossidanti, antibatteriche e depurative
5. Decidi la durata della tua dieta: 10 giorni sono il periodo di tempo ideale per sentirne e vederne i benefici.
photocredit: Brooke Lark
L’arrivo della bella stagione segna anche il momento in cui bisogna dedicarsi al cambio dell’armadio, per sostituire i vestiti invernali con quelli più leggeri. Ma questo bisogno di novità e freschezza si può applicare anche a tutta la casa.
Secondo alcune teorie, la cui maggior esponente è Marie Kondo con il libro Il magico potere del riordino, curare gli spazi in cui si vive è una vera e propria tecnica per scaricare lo stress e ritrovare l’equilibrio mentale.
La prima regola del metodo Kondo raccomanda di eliminare gli oggetti superflui e quello che non serve più, a parte tutto ciò che suscita emozioni positive.
Puoi quindi conservare quel pinguino in legno dalla dubbia utilità - che però ti rende tanto allegro.
La seconda suggerisce di riordinare non stanza per stanza, ma categoria per categoria. Se si riordina ogni stanza separatamente, infatti, si corre il rischio di rimanere intrappolati in un circolo vizioso in cui, senza nemmeno rendersene conto, si continuano a riorganizzare le stesse cose. Marie Kondo, invece, prescrive di dedicarsi prima agli abiti, poi ai libri e agli utensili da cucina e, infine, alle fotografie.
Anche quelle sul tuo smartphone!
photocredit: Tu Tu
Sembra che praticare sport all’aria aperta dia più benefici rispetti alla palestra. Per questo, mentre le giornate si allungano e il clima diventa sempre più mite, fare sport all’aperto non è solo una necessità per fronteggiare la prova costume, ma può essere considerato un assoluto piacere.
Coraggio, non essere pigro!
Tra le attività da preferire c’è sicuramente la corsa, soprattutto in un parco, sulla spiaggia o in qualsiasi posto che sia il più lontano possibile dallo smog cittadino.
Approfitta del weekend per organizzare delle gite in bicicletta. Se fatte in gruppo, possono essere un momento divertente per socializzare e, contemporaneamente, scoprire nuovi posti.
Inoltre, pare che lo yoga sia nato per essere praticato all’esterno, al fine di riconnettersi con la natura. Per gli appassionati, dunque, perché non praticarlo secondo la vera tradizione indiana?
photocredit: Jacob Postuma
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